Если вы сдаете сессию, или просто мозг кипит, предлагаю вам простое упражненице)
Не нашла ни одной ссылки на него, как ни странно.
Это упражнение расслабляет и приводит к внутреннему покою. Его хорошо использовать после очень напряженной работы или в качестве подготовки к такой деятельности.
Инструкция:Инструкция: Сядьте поудобнее (наверно и лечь можно, если возможности позволяют), закинте ногу на ногу (скрестите ноги). Теперь перекрестите кисти рук и положите ладони друг на друга. Переплетите пальцы рук. Как бы выверните скрещенные руки внутрь и вверх, чтобы они были на уровне груди. Когда это сделано, ничего больше делать не нужно, кроме как спокойно и медленно дышать. Возможн, вы ощутите некоторое напряжение в пальцах, запястьях и мышцах рук. Это значит, что упражнение выполняете правильно и мозг получает нужные сигналы. Пока вы сидите так, со скрещенными руками, вы даете своему мозгу возможность успокоиться. Пусть разные мысли приходят вам на ум, не останавливайте их и не управляйте ими.Может и вам упражнение будет полезно. Я без такой медитации свой бешенный поток мыслей успокоить вообще не могу)